бодибилдинг

Всё о спортивных играх и беттинге, а также для тех, кто ценит своё здоровье и поддерживает его в хорошей форме.

Модератор: 0льгерт Палтус

Аватара пользователя

muscledrus

студент
студент
Сообщения: 216
Откуда: Russia
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Сообщение 16 фев 2011 16:03

peredoz

Билдинг.

Добавлено спустя 48 секунд:
peredoz писал(а):
Тяга 220, присед-190, жим-135.
Респект.
Keep it hard and wet!

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 59 раз

Сообщение 17 фев 2011 10:36

muscledrus
Это рабочие, а проходку я не делал очень давно, еще со времен лифтерской молодости:)
Слава нації!!!

Аватара пользователя

muscledrus

студент
студент
Сообщения: 216
Откуда: Russia
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Сообщение 17 фев 2011 11:29

peredoz писал(а):muscledrus
Это рабочие, а проходку я не делал очень давно, еще со времен лифтерской молодости:)
Ну... про проходку и я давно позабыл :) Я тоже рабочие указал.
Keep it hard and wet!

Аватара пользователя

Getto..

студент
студент
Сообщения: 296
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 02 мар 2011 19:02

занимаюсь 3 года

Аватара пользователя

Тупенко Серёжа

лиценциат
лиценциат
Сообщения: 1396
Откуда: СПб
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 02 мар 2011 22:18

жим-80, присед-80, тяга-80
сам вешу 70
занимаюсь 2 месяца
ем чудо-йогурт, помогает хорошо, но иногда тошнит

Аватара пользователя

Getto..

студент
студент
Сообщения: 296
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 02 мар 2011 22:20

жим 90
присед 130
тяга 150

рост 185
вес 80

Аватара пользователя

Тупенко Серёжа

лиценциат
лиценциат
Сообщения: 1396
Откуда: СПб
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 02 мар 2011 22:21

ага, рост ещё надо указать...
170

Аватара пользователя

muscledrus

студент
студент
Сообщения: 216
Откуда: Russia
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Сообщение 03 мар 2011 02:42

Getto.. писал(а):жим 90
присед 130
тяга 150

рост 185
вес 80
Нормальные результаты!

Добавлено спустя 42 секунды:
Тупенко Серёжа писал(а):жим-80, присед-80, тяга-80
сам вешу 70
занимаюсь 2 месяца
ем чудо-йогурт, помогает хорошо, но иногда тошнит
А почему везде 80? :)
Keep it hard and wet!

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 59 раз

Сообщение 03 мар 2011 13:13

Тупенко Серёжа
Добавляй вес в тяге и приседе.
Getto..
Так держать!
Слава нації!!!

Аватара пользователя

Getto..

студент
студент
Сообщения: 296
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 03 мар 2011 13:17

peredoz

спасибо

Аватара пользователя

Тупенко Серёжа

лиценциат
лиценциат
Сообщения: 1396
Откуда: СПб
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 04 мар 2011 22:58

muscledrus писал(а):А почему везде 80?
Не знаю. Не идёт выше, и всё!
peredoz писал(а):Добавляй вес в тяге и приседе
Думаю сбросить в жиме.

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 59 раз

Сообщение 05 мар 2011 19:42

Тупенко Серёжа писал(а):Думаю сбросить в жиме.
Смысл?
Слава нації!!!

Аватара пользователя

мужик

доктор наук
доктор наук
Сообщения: 5570
Откуда: Москва
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 104 раза

Сообщение 05 мар 2011 19:59

peredoz писал(а):Смысл?
Как говорится, just for lulz
Слава яйцам!

Аватара пользователя

Тупенко Серёжа

лиценциат
лиценциат
Сообщения: 1396
Откуда: СПб
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 05 мар 2011 20:23

peredoz писал(а):Смысл?
Немного уменьшить грудь для общей гармоничности

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 59 раз

Сообщение 06 мар 2011 11:20

Тупенко Серёжа
Если ты жмешь 80, в становой 100-ку потянешь запросто (это как минимум), просто не надо бояться вес штанги увеличивать, но и о правильной технике тоже не забывай. Тянешь в классике или сумо?
Слава нації!!!

Аватара пользователя

Тупенко Серёжа

лиценциат
лиценциат
Сообщения: 1396
Откуда: СПб
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 06 мар 2011 11:58

peredoz писал(а):Тянешь в классике или сумо
Эээээ.... Ноги широко, спина прямо - это сумо, вроде как...
Сотку могу, конечно, но правда что, боюсь. В прошлом году летом что- то себе там сорвал, причём вес был небольшой, килограмм 80 как раз. Два дня ходить не мог. Хондроитину обожрался - вроде отпустило, но больше так не хочу. Спину теперь качаю на наклонной скамейке с упором в ноги блин за голову. А становую - так, под настроение. Осенью вообще не занимался, с нового года начал, поэтому и пишу, что два месяца.

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 59 раз

Сообщение 06 мар 2011 12:35

Попробуй классику, может лучше пойдет, или продолжай закачивать низ спины экстензиями, а потом, когда укрепится потихоньку переходи на становую, но не рви сразу 80, начни с 50-60 и накидывай на каждой тренировке по 5 кг.
А что с приседом?
Слава нації!!!

Аватара пользователя

muscledrus

студент
студент
Сообщения: 216
Откуда: Russia
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Сообщение 07 мар 2011 10:02

peredoz писал(а):Попробуй классику, может лучше пойдет, или продолжай закачивать низ спины экстензиями, а потом, когда укрепится потихоньку переходи на становую, но не рви сразу 80, начни с 50-60 и накидывай на каждой тренировке по 5 кг.
А что с приседом?
Хороший совет.
Keep it hard and wet!

Аватара пользователя

Тупенко Серёжа

лиценциат
лиценциат
Сообщения: 1396
Откуда: СПб
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 07 мар 2011 11:08

Попробовал вчера классику. 40 кг. Пошло хорошо.
Завтра попробую приседания. Отчитаюсь позже.

Аватара пользователя

muscledrus

студент
студент
Сообщения: 216
Откуда: Russia
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Сообщение 07 мар 2011 13:06

Тупенко Серёжа

И в приседаниях не форсируй быстро :)
Keep it hard and wet!

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 59 раз

Сообщение 08 мар 2011 02:53

muscledrus писал(а):Тупенко Серёжа

И в приседаниях не форсируй быстро улыбается
И про технику не забывай:)
Слава нації!!!

Аватара пользователя

Тупенко Серёжа

лиценциат
лиценциат
Сообщения: 1396
Откуда: СПб
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 08 мар 2011 22:13

Приседал 60 кг. Больше не стал, потому что тяжело. Вообще двигаться тяжело, не то что со штангой.
peredoz писал(а):про технику
Какие существуют различные техники приседания, и в чём их преимущества и недостатки?

Аватара пользователя

muscledrus

студент
студент
Сообщения: 216
Откуда: Russia
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Сообщение 09 мар 2011 03:55

Тупенко Серёжа

Существуют различные варианты приседаний с различной постановкой ног и положением штанги (например, фронтальные) в зависимости от чего акцентированной нагрузке подвергаются разные мышцы.
Наверное, сейчас нет смысла их использовать. Лучше всего классические глубокие приседания, когда бедра почти касаются икр.
Keep it hard and wet!

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 59 раз

Сообщение 09 мар 2011 11:37

Тупенко СерёжаНоги чуть шире чем ширина плеч, носки немного расставлены в стороны, спину держать ровно на протяжении всего упражнения.Про глубину
muscledrus сказал уже. Приседать нужно плавно, рывки и резкие движения не допускать(можно травмироваться).Не забудь про пояс!
Слава нації!!!

Аватара пользователя

Тупенко Серёжа

лиценциат
лиценциат
Сообщения: 1396
Откуда: СПб
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 09 мар 2011 23:37

peredoz писал(а):СерёжаНоги чуть шире чем ширина плеч, носки немного расставлены в стороны
Тут на самом деле можно поварьировать, даже немного меняешь положение, и по-другому начинают работать ноги. Но я во всех упражнениях предпочитаю ноги широко ставить, для устойчивости. Особенно, если вес большой. Поскольку я сам небольшого размера, меня от длинного грифа начинает штормить. Даже когда становую делал по классике, в конце так расшатало, что чуть блины не посыпались.
muscledrus писал(а):бедра почти касаются икр
у меня критерий - передняя поверхность бедра параллельна полу

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 59 раз

Сообщение 10 мар 2011 10:33

Тупенко Серёжа
Я тоже приседаю с широкой постановкой ног, так больше мышц включается в работу , поэтому легче взять вес. Если не получается глубоко приседать,тоже не беда, до параллели - самое то.
И запомни, чем больше атлет, тем больше лишних сантиметров ему нужно преодолеть поднимая штангу, именно поэтому большинство мс по пауэрлифтингу довольно среднего роста или ниже;)
Слава нації!!!

ЕБеркова

пользователь с неуравновешенной психикой
пользователь с неуравновешенной психикой
Сообщения: 93
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 16 мар 2011 20:09

Люблю бодибилдеров. Горячие мужчины! Правда, слишком о своём здоровье пекутся, иногда аж скучно... ни выпить с ними, ни закусить...
Все на меня! Живо!

Аватара пользователя

muscledrus

студент
студент
Сообщения: 216
Откуда: Russia
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Сообщение 19 мар 2011 04:11

ЕБеркова
Совершенно верно. Никакого алка и закусок :) Только полноценное здоровое питание в зависимости от режима тренировок и тренировочного цикла.
А разве от скуки можно избавиться только алком? :)
Keep it hard and wet!

Ответить