Подтягивание на турнике и подъём-переворот

Всё о спортивных играх и беттинге, а также для тех, кто ценит своё здоровье и поддерживает его в хорошей форме.

Модератор: 0льгерт Палтус

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 01 мар 2011 00:33

Great писал(а):подтягивания очень малоэффективны для накачки мышц по сравнению с гантелями и штангой

Если недостаточно своего веса, вешаешь на пояс 20-25 кг (я лично цепляю гирю 24 кг), или если в домашних условиях - вешаешь на спину рюкзак с кирпичами и вперед! Широчайшие мышцы спины развиваться будут со страшной силой! Можно эксперементировать с широким-узким хватом или подтягиваться за голову.
Слава нації!!!

Аватара пользователя

Great

антеллигент форума
антеллигент форума
Сообщения: 1514
Откуда: отСюда

Сообщение 01 мар 2011 10:50

peredoz
Не знаю точного механизма, но подозреваю что во время подтягивания во-первых меняется угол относительно земли из-за чего мышцы будут работать не по совсем прямой амплитуде, а во-вторых при подтягивании работает сразу несколько мышц, одни устают больше, другие меньше, в результате одни накачаются, другие - значительно меньше. В общем мой выбор - штанга, гантели, тренажеры.

Аватара пользователя

:jgf

профессор АО
профессор АО
Сообщения: 52373
Откуда: #1428 Elm Street
Благодарил (а): 191 раз
Поблагодарили: 919 раз
Инфо:

Сообщение 01 мар 2011 12:04

Подтягивание хорошо для ощущения владением собственным телом.
Также хорошо, вот так: Ссылки доступны только для зарегестрированных пользователей

Аватара пользователя

Great

антеллигент форума
антеллигент форума
Сообщения: 1514
Откуда: отСюда

Сообщение 01 мар 2011 12:17

Да, для владения телом хорошо. А еще лучше для владения телом эквилибристика.
Ссылки доступны только для зарегестрированных пользователей

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:

Но объема машцам это все не добавит.

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 01 мар 2011 22:36

Great писал(а):при подтягивании работает сразу несколько мышц

Поэтому это базовое упражнение, а как известно лучше всего объемы и силу увеличивает именно база.
Слава нації!!!

Фомальгаут

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 371
Откуда: Москва

Сообщение 02 мар 2011 07:27

все это красиво, а вот подростка из омска очень жаль! Его жизнь думаю стоит дороже чем умение выполнять это упражение
Помещён в изолятор

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 02 мар 2011 09:45

Не, ну тут без вариантов, жаль пацана и его родных...
Слава нації!!!

Аватара пользователя

Great

антеллигент форума
антеллигент форума
Сообщения: 1514
Откуда: отСюда

Сообщение 02 мар 2011 18:50

Фомальгаут
Вы о чем? Может просвещайте ссылкой хотябы...

Добавлено спустя 49 секунд:

peredoz
Не знаю что сказать, но я по своим наблюдениям говорю - тренажорный зал лучше качает. В частности штанга.

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 02 мар 2011 23:52

Great писал(а):тренажорный зал лучше качает

Однозначно, сам по-себе турник - это просто физкультура, а не что либо иное. Но даже в тренажерном зале чтобы хорошенько "почувствовать" спину, мне достаточно после становой сделать 3-4 подхода подтягиваний с доп. весом.
Слава нації!!!

Фомальгаут

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 371
Откуда: Москва

Сообщение 06 мар 2011 14:48

Great
вы о гибели подростка. так это неоднократно передавали в новостях. наберите поисковик и прочитатете! Впрочем а для чего это вам?
Помещён в изолятор

Аватара пользователя

Shannimal

Аспирант
Аспирант
Сообщения: 2654
Откуда: Республика Крым
Благодарил (а): 90 раз
Поблагодарили: 122 раза

Сообщение 24 май 2016 18:05

не хожу на турник, зал посещаю.

Ебланец

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 1554
Поблагодарили: 17 раз

Сообщение 26 май 2016 01:47

Shannimal
И не ходи. А то травму получишь и некому будет Крым защищать

Аватара пользователя

Shannimal

Аспирант
Аспирант
Сообщения: 2654
Откуда: Республика Крым
Благодарил (а): 90 раз
Поблагодарили: 122 раза

Re: Подтягивание на турнике и подъём-переворот

Сообщение 26 май 2016 07:23

Упоротый еблашка опять успокоится не может

Ебланец

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 1554
Поблагодарили: 17 раз

Сообщение 27 май 2016 16:45

Shannimal
Подстилка иди динамо-машину крути! А то в твоем деревенском зале света не будет.

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 27 май 2016 20:41

Ебланец
Я как-то помню пришел в зал, там света нет и до заката примерно с пол-часа. Ну, думаю, сейчас побырику позанимаюсь, хули. Быстро разминаюсь, дохожу до рабочего веса, в зале полумрак, делаю первый подход (присед) - зашибись как тяжко идет! Наверное потому что темно, непривычно, да и в спешке не отдохнул толком после разминочных..В обще подхожу второй раз, первое повторение зашибись, второе более-менее, третее - тяжко сука, четвертое - еле встал, пятое - сел и чуствую не встану, штанга давит сверху(ограничители, естественно не поставил), задницей касаюсь пола, штанга мертво сидит в ложбинке на задних пучках дельт, скинуть резко боюсь (170 кг всетаки), колени уперлись в грудь, дышать тяжело, крикнуть не получается (админша где-то в вестибюле <цензура> с кем-то, хохочет), в общем <цензура>! Начинаю потихоньку вращать гриф, пока штанга не скатилась со спины вместе с куском кожи нах. Оказывается я в спешке да еще и в полумраке блины перепутал, навесив 180 кг вместо 170. )))
С тех пор в темноте не занимаюсь и никому не советую)))

Ебланец

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 1554
Поблагодарили: 17 раз

Сообщение 28 май 2016 17:01

peredoz
И зачем такое насилие над собой. Можно же без штанги заниматься

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Re:

Сообщение 04 июн 2016 21:43

Ебланец писал(а): Можно же без штанги заниматься

Физкультурой - да, тяжелой атлетикой - нет.
Слава нації!!!

Аватара пользователя

PodneBesnay

ангел
Сообщения: 15839
Откуда: universe
Благодарил (а): 100 раз
Поблагодарили: 168 раз

Сообщение 05 июн 2016 00:09

у качков письки маленькие(

Ебланец

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 1554
Поблагодарили: 17 раз

Сообщение 05 июн 2016 01:28

PodneBesnay
видать качков ты не встречала

Аватара пользователя

Neko

студент
студент
Сообщения: 164
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 9 раз

Сообщение 15 июн 2016 14:53

а я вот почитал тут за подтягивания. Пошел и сходу 15 раз подтянулся. Хотя и месяц к турнику не подходил уже. А вообще , пару лет назад занимался, то 22 раза делал.

Причем еще раньше, до регулярных занятий турником, и 5 раз с трудом мог подтянутся.

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 15 июн 2016 18:21

Neko
Нахрена так много делать? Смысла нет от таких подтягиваний. Я вот делаю на 6-8 раз, но цепляю к поясу 40 кг веса.

Аватара пользователя

Neko

студент
студент
Сообщения: 164
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 9 раз

Сообщение 16 июн 2016 10:29

мне пока нагрузки и с собственным весом хватает. Если я 40 кг привяжу к ногам, то не подтянусь вообще ни разу, наверное или спина хруснет..

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 16 июн 2016 11:11

Neko
Ну так не надо 40, прицепи 5 для начала, через пару недель 10 и т.д.

Ебланец

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 1554
Поблагодарили: 17 раз

Сообщение 17 июн 2016 12:06

Neko
а для чего так над собой издеваться? Здоровья это все равно не прибавит

Аватара пользователя

velofan

доцент
доцент
Сообщения: 6651
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 143 раза

Подтягивание на турнике и подъём-переворот

Сообщение 26 ноя 2016 11:58

Я тоже давно не подтягивался. Целых 1.5 месяца. Первый раз после этого перерыва едва осилил 33. Но уже на другой день вернулся к прежнему результату - 40. А ваще делаю от 3 до 8 подходов в среднем 3-4 раза в неделю.

Ебланец

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 1554
Поблагодарили: 17 раз

Подтягивание на турнике и подъём-переворот

Сообщение 22 дек 2016 01:48

velofan, скажи честно это в жизни помогает?

Аватара пользователя

velofan

доцент
доцент
Сообщения: 6651
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 143 раза

Подтягивание на турнике и подъём-переворот

Сообщение 22 дек 2016 23:31

Тролль камурский а как же, гораздо легче дать кому-ндь в рог.

Ебланец

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 1554
Поблагодарили: 17 раз

Подтягивание на турнике и подъём-переворот

Сообщение 25 дек 2016 03:13

velofan, Неужели ты регулярно дерешься на улице?


Вернуться в «Спорт и активный отдых»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей