Подтягивание на турнике и подъём-переворот

Всё о спортивных играх и беттинге, а также для тех, кто ценит своё здоровье и поддерживает его в хорошей форме.

Модератор: 0льгерт Палтус

Аватара пользователя

пустынный мангуст

школьник
школьник
Сообщения: 72

Сообщение 09 окт 2010 18:24

Подтягивался почти каждый день, раз 14-15 точно мог, но вот дома сделали ремонт, перекладинку мою леквидировали, а на улицу выбегать каждый раз ленюсь. Мне как-то рекомендовали делать упражнения именно развивающие двигательную функцию, вместо того, чтоб подтягиваться. Вот такие упражнения лёжа на полу, велосипед, боковой велосипед, лёжа на боку колено к груди, ногу вверх, гусиный шаг, а самое главное обязательно бегать кросс и вести специальную тетрадь разлинованную, куда я всё должен записывать километраж, упражнения, и самочувствие. По словам человека, который мне всё это посоветовал: За 10 лет это такой тебе камень сточит, ты просто сейчас не можешь понять, в общем только к 30 годам он мне обещал, при условии, что я буду заниматься, что я стану крутым человеком. Вопрос к тем кто знает, это правильно?
Нужно не удалять зло, а убедить его в том, что оно несёт в себе свет. (Шри Ауробиндо)

Аватара пользователя

Great

антеллигент форума
антеллигент форума
Сообщения: 1514
Откуда: отСюда

Сообщение 09 окт 2010 18:28

Да подъем с переворотом это легкотня. Я сейчас выход на две спокойно делаю. Полотенчики и т.п.- тоже умею.

Аватара пользователя

:jgf

профессор АО
профессор АО
Сообщения: 52341
Откуда: #1428 Elm Street
Благодарил (а): 190 раз
Поблагодарили: 915 раз
Инфо:

Сообщение 09 окт 2010 19:06

пустынный мангуст
любые регулярные усилия дают эффект
Дата регистрации АО в сети — 5/I-2003. Вот так незаметно пролетело 15 лет.
coffee Thank you for coöperation

Яростный

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 915
Откуда: Москва

Сообщение 17 окт 2010 12:58

Great
и для чего ты так себя насилуешь?

Аватара пользователя

Great

антеллигент форума
антеллигент форума
Сообщения: 1514
Откуда: отСюда

Сообщение 18 окт 2010 18:19

Яростный
Почему насилую? Было время когда и 5-10 раз подтянуться сложно было, но с тренеровкой приходит сила, а с силой - легкость в исполнении элементов.

Аватара пользователя

пустынный мангуст

школьник
школьник
Сообщения: 72

Сообщение 18 окт 2010 19:14

Great что бы сделать выход силы, нужна больше сила или техника? Сколько тебе понадобилось времени, что бы научиться и правда ли, что легковесам подтягиваться легче? Заранее благодарен за ответ.
Нужно не удалять зло, а убедить его в том, что оно несёт в себе свет. (Шри Ауробиндо)

Аватара пользователя

Great

антеллигент форума
антеллигент форума
Сообщения: 1514
Откуда: отСюда

Сообщение 19 окт 2010 17:45

пустынный мангуст
пустынный мангуст писал(а):что бы сделать выход силы, нужна больше сила или техника?

Думаю сила, хотя вопрос имхо неоднозначен. Лучше скажу как я учился - делать много много раз выход на одну, причем и на правую и на левую. Со временем на одну будешь делать очень легко, и на две сам собой получится.
пустынный мангуст писал(а): Сколько тебе понадобилось времени, что бы научиться

Я не учился, я просто тренеровался и он сам собой в один прекрасный момент получился:).
пустынный мангуст писал(а):и правда ли, что легковесам подтягиваться легче?

Думаю правда, но при большой мышечной массе потенциал больше, который можно и нужно развивать.

Аватара пользователя

пустынный мангуст

школьник
школьник
Сообщения: 72

Сообщение 19 окт 2010 20:11

Great благодарю за ответы. Вот ещё интересно сколько раз ты больше всего мог, (можешь) подтянуться? Сам я не видел, но мне рассказывали, что некоторые пацаны по 50 раз подтягивались.
Нужно не удалять зло, а убедить его в том, что оно несёт в себе свет. (Шри Ауробиндо)

Аватара пользователя

Great

антеллигент форума
антеллигент форума
Сообщения: 1514
Откуда: отСюда

Сообщение 19 окт 2010 21:12

пустынный мангуст
Всегда пожалуйста. Давно еще в детстве рекорд подтягиваний был 24, но тогда как ни странно максимум что я мог из фишек - это выход на одну и подъем с переворотом:) А сейчас я на максимум не люблю подтягиваться. Делаю либо фишки, либо с грузом подтягиваюсь.

Аватара пользователя

987654321

лиценциат
лиценциат
Сообщения: 1320
Откуда: Из Океана
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение 15 ноя 2010 10:15

Самое большое количество раз, которые я делал на турнике, в смысле подтягивания, был "0")))))

Аватара пользователя

Вудс

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 14481
Откуда: г. Одесса
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 23 раза

Сообщение 16 ноя 2010 01:07

987654321 писал(а):Самое большое количество раз, которые я делал на турнике, в смысле подтягивания, был "0")))))

А самое маленькое? В смысле подтягивания?
Ты настоящий лишь внутри

Аватара пользователя

Онан_Варвар

студент
студент
Сообщения: 434
Откуда: Из Интернета

Сообщение 16 ноя 2010 20:26

987654321 писал(а):Самое большое количество раз, которые я делал на турнике, в смысле подтягивания, был "0")))))

:lol: То же самое!

Яростный

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 915
Откуда: Москва

Сообщение 19 ноя 2010 09:23

вредновато это упражнение для простого человека!

Аватара пользователя

Vova_Ivanov12

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 10074
Откуда: из мА****
Благодарил (а): 106 раз
Поблагодарили: 100 раз

Сообщение 02 дек 2010 21:07

очень и очень вредновато... :)
Настоящий хомяк в жизни должен сделать 3 вещи: пожрать, поспать и сдохнуть!

"Бог умер" - Ницше.
"Ницше умер" - Бог.
"Бугага" - Смерть.

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 12 дек 2010 01:17

Яростный писал(а):вредновато это упражнение для простого человека!

Абсолютно безопасное и полезное упражнение.
Слава нації!!!

Аватара пользователя

muscledrus

студент
студент
Сообщения: 216
Откуда: Russia
Поблагодарили: 1 раз
Инфо:

Сообщение 09 фев 2011 05:16

Подъем переворотом давно не делал. Надо снова попробовать, как-то подзабыл о таком упражнении. А подтягивания делаю на треньках широким хватом за голову (в т.ч. с доп. весом).
Keep it hard and wet!

Фомальгаут

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 371
Откуда: Москва

Сообщение 23 фев 2011 07:52

peredoz
опять школьник из Омска умер после исполнения этого элемента
Помещён в изолятор

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 24 фев 2011 10:02

Фомальгаут
Я думаю, что ему вообще была противопоказана какая-либо серьезная нагрузка по состоянию здоровья.А вообще все это очень печально, вроде и нормативы существенно снизили, а с детьми все равно такие вещи происходят.Раньше в школе и подтягивались и бегали регулярно и ничего подобного ни с кем слава Богу не случалось, а для тех у кого проблемы со здоровьем были, существовали спецгруппы.
Слава нації!!!

Аватара пользователя

:jgf

профессор АО
профессор АО
Сообщения: 52341
Откуда: #1428 Elm Street
Благодарил (а): 190 раз
Поблагодарили: 915 раз
Инфо:

Сообщение 24 фев 2011 10:08

Всё дело в рационе питания. Современная еда хороша для сидения в офисе,
а не для физических нагрузок, тем более — растущего организма

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 24 фев 2011 19:59

Ну да, что-что, а рацион советского гражданина существенно отличался от нынешнего.
Слава нації!!!

Фомальгаут

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 371
Откуда: Москва

Сообщение 25 фев 2011 12:55

peredoz
все тоже самое было, просто раньше все это скрывали, да и физруки от греха подальше не сильно грузили детей.

Добавлено спустя 32 секунды:

peredoz
в лучшую или в худшую сторону?
Помещён в изолятор

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 25 фев 2011 16:58

Х.з., нас грузили по-полной: кросс,бег, турник, брусья, а когда оставалось минут10-15 до конца урока в виде бонуса в футбик погулять разрешали.
Слава нації!!!

Фомальгаут

Тролль камурский
Тролль камурский
Сообщения: 371
Откуда: Москва

Сообщение 26 фев 2011 09:16

peredoz
это так на Украине издевались на школьниками?
Помещён в изолятор

Аватара пользователя

peredoz

почётный профессор
почётный профессор
Сообщения: 9876
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 52 раза

Сообщение 27 фев 2011 02:02

Фомальгаут
Это что разве издевались? Чувак, ты в армии служил?:)
Слава нації!!!

Аватара пользователя

Valter

абитуриент
абитуриент
Сообщения: 132
Откуда: Балашиха
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 2 раза

Сообщение 28 фев 2011 13:45

[align=left]Ещё очень мощно развивает вот так вот подтягиваться.
[spoil]Ссылки доступны только для зарегестрированных пользователей[/spoil][/align]
Тело в дело.

Аватара пользователя

Great

антеллигент форума
антеллигент форума
Сообщения: 1514
Откуда: отСюда

Сообщение 28 фев 2011 14:07

Я пришел к выводу, что подтягивания очень малоэффективны для накачки мышц по сравнению с гантелями и штангой. Причем оптимальный вес надо подбирать на 5-7 раз за подход, а всего подходов ~4-5.

Аватара пользователя

drёma

почётный гл. специалист
почётный гл. специалист
Сообщения: 6191
Откуда: Киев
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 13 раз

Сообщение 28 фев 2011 14:09

Valter писал(а):Ещё очень мощно развивает вот так вот подтягиваться.

Жутковато как-то смотрится

Аватара пользователя

Regul

аспирант
аспирант
Сообщения: 1564
Откуда: Красноярск
Инфо:

Сообщение 28 фев 2011 15:46

drёma писал(а):Жутковато как-то смотрится

Да не, это всего лишь смотрится так. :) Я не с таким количеством повторов делал, но делал.
Хотя я вспомнил, я же не просто чуть подтягивался, я полностью выворачивался туда-сюда. :) Потому меня на меньше хватало. :) Летом продолжу.


Вернуться в «Спорт и активный отдых»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей